Pompoarismo é uma técnica oriental antiga, utilizada por mulheres, que consiste em contrair e relaxar a musculatura do períneo, a fim de explorar com maior intensidade a satisfação sexual, tanto sua como de seu parceiro.
Tanto você homem ou mulher, quer aprender mais sobre essa técnica do prazer leia o post por inteiro, e indique aos seus amigos.
Os exercícios básicos consistem na contração vaginal e na sucção vaginal, com o auxílio dos ben-wa, conhecidas também como bolinhas tailandesas (no caso das mulheres), e na contração na musculatura no esfíncter e dos músculos do períneo (no caso dos homens).
O Ben-wa (imagem acima) consiste de duas bolas pouco menores que um ovo de galinha médio, ligadas por um cordão, contendo mecanismos e pesos internos que provocam vibrações.
Essas bolas são introduzidas na vagina, para que a mulher, ao andar com elas, tenha que contrair os músculos da entrada da vagina (Músculo pubococcígeo) com o objetivo de fortalecê-los. Isto ajuda a mulher a ter mais capacidade física para obter orgasmos, e a recuperar o tônus muscular após o parto. Podem ser de vários tamanhos, materiais e pesos, havendo já versões que abandonam o tradicional formato de bolas individuais unidas por cordão, adotando materiais mais seguros, como silicone ou borracha.
No site do terra, há 5 sugestões de exercícios, para serem feitos de 2 a 3 vezes por semana, citados abaixo. Vale lembrar que, mais do que a mulher descobrir mais maneiras de sentir prazer, eles são indicados para flacidez pós-parto e incontinência urinária.
1 – Contração Vaginal
Sentada numa cadeira, contraia os músculos da vagina como se apertasse algo dentro dela. Conte até três e relaxe. Repita dez vezes. Depois, contraia e relaxe rapidamente, como se quisesse imitar o ritmo de uma respiração ofegante. Conte até dez novamente. Total: 20 repetições.
2 – Contração Anal
Deitada, flexione as pernas e eleve o quadril. Fique apoiada apenas sobre os ombros e os pés. Contraia o bumbum, conte até três e solte. Faça dez vezes. Deite na cama e relaxe o corpo por alguns instantes. Depois, volte à posição anterior e contraia o ânus em três tempos, sem relaxar entre um e outro: de leve, mais forte e com toda a intensidade. Faça dez vezes. Relaxe e repita o exercício, só que dessa vez você irá contrair não só o ânus, mas também a vagina como se quisesse sugar alguma coisa com ela. Mais dez vezes. Total: 30 repetições.
3 – Sucção Vaginal
Recostada na cama, separe as pernas e deixe-as semiflexionadas. Insira um dos dedos na vagina e aperte-o o máximo que puder. Caso não consiga apertar o dedo, insira dois. Faça dez vezes. Depois, tente sugar o dedo com a vagina. Ajude com a respiração: na hora do movimento de sucção do dedo, inspire e prenda o ar. Conte até três. Repita dez vezes. Total: 20 repetições.
4 – Contração do glúteo
De pé, com os pés paralelos e distantes 20 centímetros um do outro, contraia o bumbum. Tente unir as nádegas o máximo que puder. Conte até três e relaxe. Faça dez vezes. Repita o exercício contraindo e soltando rapidamente, como se acompanhasse uma respiração ofegante. Conte dez vezes. Total: 20 repetições.
5 – Movimentação do períneo
De pé, com as pernas semiflexionadas e as mãos na cintura, mova a pélvis para cima e para frente, contraindo o canal da vagina. Conte até três e solte. Faça dez vezes. Depois, faça um movimento circular, como se usasse um bambolê. São quatro movimentos: primeiro, a pélvis vai para cima e para frente; depois o quadril vai para a esquerda; em seguida o bumbum deve ser impinado para trás; por último, o quadril vai para a esquerda. Fala dez giros completos. Total: 20 repetições.
Não fique com preguiça! Sua saúde – e seu prazer – agradecem!
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